Plávanie je technika ticha
Oproti mnohým iným formám aktivity sa plávanie vyznačuje jednou zvláštnou vlastnosťou: nie je hlučné. Nie je v ňom kroky po asfalte, náradie, závažia, hluk tela. Je v ňom voda, dych a ticho hlavy, ktorá sa sústredí na rytmus.
Práve preto je plávanie vyhľadávanou aktivitou pre ľudí, ktorí hľadajú spôsob, ako spojiť pohyb s chvíľou vnútorného pokoja. Nemusíme byť pretekárskymi plavcami — rekreačné plávanie v pohodlnom tempe má svoje plné opodstatnenie.
Na Slovensku sme požehnaní hustou sieťou plavární, bazénov a kúpeľných zariadení. V každom regióne nájdeme miesta, kde sa dá plávať kľudne a bez davov, najmä v skorších alebo neskorších hodinách.
Nájsť svoj vlastný plavecký puls
Každý plavec má iný ideálny rytmus. Niekto sa cíti lepšie v kratších intenzívnejších úsekoch, iný dáva prednosť dlhšiemu plynulému plávaniu bez prestávok. Neexistuje univerzálne tempo, ktoré by vyhovovalo všetkým.
V počiatkoch odporúčame skôr ten druhý model — dlhšie plynulé plávanie v tempe, ktoré umožňuje rovnomerné dýchanie. Ak plavec po 50 metroch lapá po dychu, tempo bolo príliš rýchle. Skúste spomaliť — plávanie tým nestratí na hodnote.
Dĺžka sedenia sa dá postupne predlžovať. Dvadsať minút → tridsať → štyridsaťpäť. Kľúčová je však pravidelnosť. Tri krátke plavania týždenne sú vo výsledku cennejšie ako jedno dlhšie raz za dva týždne.
Plávanie ma nenecháva premýšľať. A občas je to presne to, čo potrebujem.
— esej z denníkaAko si vybrať miesto na plávanie
Nie každá plaváreň je rovnaká. Redakcia Mordik prešla viaceré slovenské bazény a vyberáme niekoľko faktorov, ktoré stojí za to zohľadniť.
- Čistota a svetlosť priestoru — základ každej dobrej skúsenosti.
- Dostupnosť v časoch, keď je vám to príjemné (ranné hodiny, popoludnia).
- Dostatočný počet dráh alebo priestoru na pohodlné plávanie.
- Teplota vody — ideálne okolo 27–28 °C pre rekreačné plávanie.
- Dostupnosť od vášho bydliska — rozhoduje o tom, či tam budete chodiť pravidelne.
Plávanie je schopnosť byť vo vode sám so sebou.
Rekreačné plávanie neslúži výkonu. Slúži rytmu, dychu a chvíli, počas ktorej telo pracuje bez toho, aby nás to zaťažovalo. V tomto je jeho jedinečnosť — a preto stojí za to dať mu v našom týždni pevné miesto.
Prihláste sa na odber Mordik
Raz mesačne nové číslo magazínu priamo vo vašom e-maile.